home kumpulan artikel lakukan gerakan rutin ini di kantor dan anda akan terhindar dari penyakit

Lakukan Gerakan Rutin Ini Di Kantor Dan Anda Akan Terhindar Dari Penyakit

Pekerjaan anda memang menuntut anda untuk terus selama berjam-jam fokus didepan layar komputer dan itu berarti banyak waktu yang anda habiskan di kursi kantor anda. Hal ini juga yang membuat sebagian besar orang kantoran tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Olahraga sebenarnya sangat penting karena kita harus terus mengimbangi pola hidup kita untuk tetap sehat. Efek dari rutinitas kita berlama-lama duduk di kursi kantor diantaranya adalah terjadi kram otot, sakit punggung, obesitas, dan juga postur tubuh yang buruk.

Melihat dari hal tersebut ada baiknya anda sebagai pekerja kantoran agar selalu tetap melakukan olahraga. Sebenarnya ada banyak beberapa gerakan latihan yang bisa dilakukan dari kursi kantor anda. Tidak diperlukan tenaga yang terlalu ekstra namun jika anda bisa dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini akan mengurangi sakit punggung, stress, dan tentunya bisa menjadi lebih sehat.

berikut ini adalah beberapa gerakan latihan olahraga yang bisa anda lakukan langsung dari kursi kantor anda :

Magic Carpet Ride

Duduk di kursi anda dengan kaki yang menyilang pada kursi kantor. Lalu, letakkan tangan anda pada lengan kursi. Tariklah napas dalam-dalam dan angkatlah tubuh anda beberapa inchi dari kursi dengan menggunakan otot perut dan juga tangan. Tahan selama 10-20 detik dan lakukan kembali sebanyak 5 kali dan ini akan membantu anda dalam membakar kalori.

Wooden Leg

Gerakan ini lebih menggunakan kekuatan tubuh yang rendah, caranya yaitu duduklah di kursi kantor dan panjangkan salah satu kaki dengan posisi kaki lurus ke depan. Setelah itu tahan selama 2 detik dan angkatlah setinggi yang anda bisa lakukan. Tahan kembali selama 2 detik. Lakukan dan ulangi dengan cara yang sama pada kaki yang satunya dan lakukan sebanyak 15 kali pada tiap masing-masing kaki.

Tricep Desk Dips

Duduklah anda dengan posisi bokong di tepi meja dan letakkan kedua telapak tangan anda diatas meja di kedua sisi anda diatas meja. Usahakanlah kaki tetap bersama dan tekuk siku maju ke depan. Tahan dan dorong kembali. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 20 kali dengan hanya melakukannya dari kursi kantor anda.
MODERA
08/01/2019 19:04:23
berita ini sudah dilihat oleh 472 pengunjung
Baca Berita Lainnya
Ide-Membuat-Meja-Kantor-Minimalis
Ide Membuat Meja Kantor Minimalis
14 Mei 2019
Konsep-Kantor-Yang-Membuat-Anda-Betah-Di-Tempat-Kerja
Konsep Kantor Yang Membuat Anda Betah Di Tempat Kerja
14 Mei 2019
Tips-Penting-Saat-Pindahan-Kantor
Tips Penting Saat Pindahan Kantor
13 Mei 2019
Perbedaan-Dan-Fungsi-Ruang-Meeting-
Perbedaan Dan Fungsi Ruang Meeting
13 Mei 2019
Inspirasi-Tren-Ruang-Kantor-Tahun-Ini
Inspirasi Tren Ruang Kantor Tahun Ini
12 Mei 2019
Alat-Tulis-Kantor-Yang-Rutin-Di-Beli-Setiap-Bulannya
Alat Tulis Kantor Yang Rutin Di Beli Setiap Bulannya
12 Mei 2019
Mengenal-Berbagai-Jenis-Meja-Meeting-Kantor
Mengenal Berbagai Jenis Meja Meeting Kantor
11 Mei 2019
Konsep-Baru-Untuk-Ruang-Rapat-Kantor
Konsep Baru Untuk Ruang Rapat Kantor
11 Mei 2019
Memilih-Meja-Rapat-Minimalis-Untuk-Kantor-Anda
Memilih Meja Rapat Minimalis Untuk Kantor Anda
10 Mei 2019
Tips-Sebelum-Membeli-Meja-Rapat-Kantor
Tips Sebelum Membeli Meja Rapat Kantor
10 Mei 2019
-Cara-Baik-Ini-Bisa-Membuat-Meja-Kerja-Anda-Lebih-Menyenangkan
Cara Baik Ini Bisa Membuat Meja Kerja Anda Lebih Menyenangkan
09 Mei 2019
Ide-Kreatif-Konsep-Ruang-Kerja-Kantor
Ide Kreatif Konsep Ruang Kerja Kantor
09 Mei 2019
Tips-Praktis-Memilih-Meja-Yang-Cocok
Tips Praktis Memilih Meja Yang Cocok
08 Mei 2019
Tata-Ruang-Kerja-Menurut-Fengshui
Tata Ruang Kerja Menurut Fengshui
08 Mei 2019
Cara-Tepat-Memilih-Meja-Kerja-Kantor
Cara Tepat Memilih Meja Kerja Kantor
07 Mei 2019

mejakantor.online
harga meja kantor murah dan minimalis
meja kantor murah dan minimalis modera,indachi,highpoint,olympic,uno furniture
Follow Us
Links